Essa pagina não se refere só a alimentação mas tudo
que precisamos para ser felizes fisicamente,mental e
emocionalmente.
18-02-2014
Passo 1 - Organizar os horários e comer de 3 em 3 horas, militarmente.
Passo 2 - Beber 2 Litros de água por dia, no mínimo.
Passo 3 - Acrescentar verduras, legumes, frutas e hortaliças em suas refeições. Trocar alimentos de farinha
branca por farinha escura, como o pão branco por integral por exemplo. Trocar açúcar por adoçante, evitar ou de preferência cortar o refrigerante e bebidas açucaradas. Lembrando de SEMPRE do passo 1 e 2.
Passo 4 - Começar a contar calorias de seus alimentos e ir ajustando. Aqui no comentário eu peço que as meninas que tem alguma referência de contagem de calorias compartilhe conosco.
Passo 5 - Iniciar uma atividade física pelo menos de meia hora 3x por semana
Passo 6 - Manter-se neste ritmo para o resto da vida.
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